Tu te prépares à faire un bond de plusieurs milliers de kilomètres vers l’Est ? C’est génial, mais ton horloge biologique, elle, risque de faire un petit saut périlleux. En Thaïlande, il y a +5h d’avance en été et +6h en hiver par rapport à la France. Autant te dire que quand il est midi à Paris, il est déjà l’heure de l’apéro ou du dîner à Bangkok !
Décalage horaire avec la Thaïlande
Le calcul est assez simple une fois qu’on a le truc en tête. Pour connaître l’heure qu’il est chez tes hôtes thaïlandais, il suffit d’ajouter quelques heures à ta montre française.
- En été (de fin mars à fin octobre) : La France est à UTC+2. Le décalage est donc de +5 heures.S’il est midi (12h00) à Paris, il est déjà 17h00 à Bangkok.
- En hiver (de fin octobre à fin mars) : La France repasse à UTC+1. Le décalage s’étire et passe à +6 heures.S’il est midi (12h00) à Paris, il est déjà 18h00 à Bangkok.
| Moment en France | Heure à Bangkok (ÉTÉ) | Heure à Bangkok (HIVER) |
| Petit-déjeuner (08:00) | 13:00 (L’heure du lunch) | 14:00 (Le début d’après-midi) |
| Déjeuner (12:00) | 17:00 (Fin de journée) | 18:00 (L’heure de l’apéro) |
| Dîner (20:00) | 01:00 du matin (Dodo !) | 02:00 du matin (Dodo profond !) |
En train de préparer ton voyage ?
Découvre les meilleures activités à faire en Thaïlande
Gérer le jetlag en arrivant en Thaïlande
L’erreur classique que j’ai vue (et faite !) trop souvent, c’est de vouloir calculer : « Ah, il est 15h ici, donc il est 9h chez moi, je peux faire une sieste ». Grosse erreur ! Dès que tu montes dans l’avion, règle ta montre sur l’heure de Bangkok. Si tu arrives le matin, force-toi à rester éveillé jusqu’au soir.
Le soleil est également ton meilleur allié pour remettre tes pendules à l’heure. La lumière naturelle bloque la sécrétion de mélatonine (l’hormone du sommeil). Donc, le premier jour, ne reste pas enfermé dans ton hôtel ! Va te balader, prends un café en terrasse, imprègne-toi de l’énergie de la rue. Côté boisson, abuse de l’eau et des jus de fruits frais, mais mollo sur l’alcool le premier soir. Le cocktail « décalage horaire + alcool + chaleur tropicale » est le combo gagnant pour une migraine mémorable le lendemain. Hydrate-toi massivement, ton corps te dira merci.
Une autre question est de savoir si pendant le vol il faut ou ne faut pas dormir. Tout dépend de ton heure d’arrivée. Si tu arrives le matin à Bangkok, essaie de dormir au maximum dans l’avion (merci le masque de nuit et les bouchons d’oreilles). Si tu arrives en fin de journée, essaie de rester éveillé pendant le vol pour t’écrouler de fatigue en arrivant à ton hôtel.
